• Masim “Vavai” Sugianto

    Founder PT. Excellent Infotama Kreasindo– perusahaan email services provider (ESP) dan menjadi konsultan pada berbagai instansi pemerintah, korporasi besar, lembaga perbankan dan institusi pendidikan di Indonesia.

    Lebih detail tentang Vavai.




  • Publishing

  • Recent Posts

    • Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • Refleksi Setelah Sakit
    • Legacy
    • Bitcoin, Ethereum, Dogecoin
    • Penjualan Langsung : Keliling dan Mangkal
  • Recent Comments

    • PT. Infra Solution International on Perkembangan Usaha Penjualan Pisang “Zeze Zahra” Setelah 1 Bulan
    • PT. Infra Solution International on Refleksi Setelah Sakit
    • PT. Infra Solution International on Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • ict Administrator on Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • sada dua on Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
  • Archives

    • February 2021
    • January 2021
    • December 2020
    • August 2020
    • July 2020
    • April 2020
    • March 2020
    • August 2019
    • July 2019
    • June 2019
    • March 2019
    • February 2019
    • January 2019
    • November 2018
    • October 2018
    • August 2018
    • May 2018
    • April 2018
    • January 2018
    • December 2017
    • July 2017
    • December 2016
    • November 2016
    • April 2016
    • March 2016
    • November 2015
    • July 2015
    • April 2015
    • November 2014
    • October 2014
    • February 2014
    • January 2014
    • December 2013
    • November 2013
    • October 2013
    • September 2013
    • August 2013
    • June 2013
    • May 2013
    • March 2013
    • February 2013
    • January 2013
    • December 2012
    • November 2012
    • October 2012
    • September 2012
    • August 2012
    • July 2012
    • June 2012
    • May 2012
    • April 2012
    • March 2012
    • February 2012
    • January 2012
    • December 2011
    • November 2011
    • October 2011
    • September 2011
    • August 2011
    • July 2011
    • June 2011
    • May 2011
    • April 2011
    • March 2011
    • February 2011
    • January 2011
    • December 2010
    • November 2010
    • October 2010
    • September 2010
    • August 2010
    • July 2010
    • June 2010
    • May 2010
    • April 2010
    • March 2010
    • February 2010
    • January 2010
    • October 2008
    • September 2008
    • August 2008
    • July 2008
    • June 2008
    • May 2008
    • April 2008
    • March 2008
    • February 2008
    • January 2008
    • December 2007
    • November 2007
    • October 2007
    • September 2007
    • August 2007
    • July 2007
    • June 2007
    • May 2007
    • April 2007
    • March 2007
  • Home
  • Bisnis & Marketing
  • Computer & IT Related
  • Lifestyle
  • Publishing
  • Free Stuff
  • About
  • Kontak

10 Tips Agar Mudah Bangun Pagi

February 18, 2014

Salah satu hal yang saya tekankan dan anjurkan pada semua team Excellent adalah agar mereka membiasakan diri bangun pagi. Selain memiliki banyak benefit, bangun pagi juga akan membuat kita lebih produktif (minimal terjadi pada saya, 😀 ), shalat Shubuh tidak terlambat dan persiapan untuk bekerja bisa lebih direncanakan.

Sayangnya, bangun pagi belum tentu mudah bagi sebagian orang. Bagi saya pribadipun sama. Setelah saya sakit DBD akhir tahun lalu, selama beberapa waktu saya insyaf, membiasakan diri bangun pagi, shalat shubuh berjamaah di masjid dan berolah raga pagi. Namun seperti halnya iman yang kadang bertambah dan kadang berkurang, demikian juga dengan semangat saya. Setelah beberapa saat saya kembali sering kesiangan dan membuat saya kalang kabut.

fajar

Ilustrasi waktu fajar, credit gambar dari sini : http://www.thelegacyletters.com/sunrise/

Beberapa waktu belakangan ini saya kembali membiasakan diri bangun pagi. Ternyata caranya mudah saja. Berikut adalah beberapa tipsnya :

  1. Niat. Landasi semua perbuatan baik dengan niat yang baik. Minimal kita berniat memperbaiki kualitas hidup kita dengan mulai bangun pagi secara rutin
  2. Tidur Lebih Awal. Ini salah satu kunci utama agar bisa bangun pagi dengan mudah. Jika saya tidur jam 9 atau jam 10 malam, mudah saja bagi saya untuk bangun jam 4 pagi. Namun hal berbeda terjadi jika saya begadang remote akses server klien atau main games hingga dini hari, suliiiiit sekali rasanya bangun pagi. Kalaupun mendengar suara alarm saya malah bangun untuk mematikannya kemudian kembali meneruskan tidur yang tertunda 😛
  3. Jangan Makan Sebelum Tidur. Sebaiknya jangan makan paling tidak 2 jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur, apalagi makan makanan yang berat akan cenderung membuat organ tubuh bekerja selama kita tidur sehingga waktu untuk istirahat menjadi terganggu. Lebih baik jika kita memberikan jarak waktu makan dengan waktu tidur. Lebih baik lagi jika membiasakan diri minum 1 gelas air jernih sebelum dan sesudah tidur
  4. Set Alarm. Saya menggunakan 2 buah alarm di HP dan tablet. Masing-masing berbeda jarak waktu 30 menit. Alarm di HP berbunyi pada pukul. 03.30 WIB sementara alarm  tablet berbunyi pada pukul 04.00 WIB. Alarm ini sangat membantu kita untuk terjaga sekaligus sebagai reminder
  5. Enak Tidur adalah Mindset. Saat kita hendak bangun pagi, salah satu yang sulit adalah melawan mindset enaknya meneruskan tidur. Apalagi jika pagi hari hujan dan mati lampu, tambah banyak alasan untuk meneruskan tidur. Coba camkan pikiran ini : Bagaimana seandainya kita diberikan tidur yang berkepanjangan oleh yang maha kuasa? Apakah akan langsung puas atau malah takut memikirkannya?
  6. Bangun Tidur Langsung Mandi. Saya membiasakan diri bangun tidur kemudian minum air putih 1 gelas  dan kemudian langsung mandi dengan sekaligus membasahi kepala. Jadi sekalian membasuh seluruh tubuh. Awalnya saya berpikir akan merasa dingin, ternyata biasa saja, malah terasa lebih segar dan lebih siap menghadapi pekerjaan
  7. Penghematan. Bangun pagi bisa menghemat banyak hal. Minimal bisa menghemat listrik karena bisa mematikan AC atau lampu lebih awal. Juga lebih menghemat karena kita bisa lebih efektif bekerja dan mengurangi jatah makan dengan berolah raga 🙂
  8. Jangan Tidur Menggunakan AC. Saat tidak menggunakan AC biasanya tubuh cenderung gersang, terutama jika tinggal di daerah Bekasi atau Jakarta seperti saya :-D. Tentu akan sangat sejuk jika tubuh yang beringsang alias gerah ini diguyur dengan air yang dingin menyegarkan.

    Jika tidak tahan tidur tanpa AC, coba saja set interval waktunya. Misalnya saat kita tidur jam 10 malam, set agar AC otomatis down pada sekitar pkl. 12 malam. Karena saat kita tidur, sebagian besar organ tubuh kita beristirahat dan tidak memerlukan kondisi dingin seperti saat kita beraktivitas

  9. Shalat Shubuh Berjamaah. Bagi yang muslim, niatkan agar bisa bangun pagi dan shalat shubuh berjamaah di masjid. Meski bisa saja shalat munfarid (sorangan alias sendirian) di rumah, saya merasa lebih banyak benefit jika shalat berjamaah, karena bisa bersosialisasi dengan tetangga dan lingkungan sekitar
  10. Berdoa. Jika memiliki niat yang kuat, pasang alarm sekian banyak dan menanamkan mindset tentang kebaikan bangun pagi namun masih teteup gagal bangun pagi, berdoalah dengan sungguh-sungguh agar bisa mengatasi halangan dan hambatan yang ada 😉

Demikian 10 tips cara mudah bangun pagi yang selama ini saya terapkan, semoga saya tetap istiqomah menjalankannya 🙂

Insightplanet-terasi-aggregatorTips
Share

Family & Personal

Masim Vavai Sugianto
Masim Vavai Sugianto, Tinggal di Bekasi, Bekerja sebagai wirausahawan/Konsultan IT. Penganjur penggunaan sistem Linux dan aplikasi Open Source. Hobby Membaca, Hiking dan Avonturir. Mengembangkan PT. Excellent Infotama Kreasindo sebagai lembaga training dan IT consulting.

You might also like

Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
February 13, 2021
Refleksi Setelah Sakit
February 12, 2021
Legacy
February 11, 2021

24 Comments


za
February 18, 2014 at 2:36 pm

Kan AC bisa di-timer, jadi bisa mati otomatis pada t tertentu 😉 Terima kasih untuk tips-nya. Saya masih kesulitan bangun pagi 😐



Masim Vavai Sugianto
February 19, 2014 at 3:45 am

@Za,

Untuk timer, itu yang saya maksudkan pada point 8 mengenai interval waktu aktifnya AC 🙂



ahmad
February 19, 2014 at 7:40 am

heheh saya bgt mas,lg brusaha buat bangun pagi.,.,udah bisa bangun tapi tidur lg.,.,.mantap mas tulisan’a



Dede
May 22, 2014 at 11:51 am

: Bagaimana seandainya kita diberikan tidur yang berkepanjangan oleh yang maha kuasa? Apakah akan langsung puas atau malah takut memikirkannya?

Kalimat atas paling ngena tapi teutep bae masing kesiangan duuh Gusti Allah Ampuni Hamba 😀



umroh 2014
June 16, 2014 at 1:35 pm

perlu dicoba nih,,, terimakasih tipsnya semoga bermanfaat…..



Faisal Sani
September 4, 2014 at 11:04 am

Nah masalah saya adalah nomor 2. baru longgar tidur setelah jam 12 malam. hehehehe. bangun pagi badan rasanya jadi sakit semua



kastamah
April 1, 2015 at 12:56 pm

Boleh di coba nih tipsnya. Makasih Om vavai 😀



Ramadhan
February 25, 2016 at 3:28 am

poin 10 paling utama tuh… kayanya



jasa catering pernikahan
June 2, 2016 at 2:39 pm

Yang penting ada kemauan dalam diri sendiri buat bangun lebih pagi ya..



umroh desember murah
August 11, 2016 at 6:44 pm

klo no 8 sudah tuh …secara sekarang udara makin panas…



umroh desember
August 26, 2016 at 7:51 am

niat yang utama…jika ingin bangun pagi



paket umroh desember
August 26, 2016 at 7:52 am

HARUS SEMANGAT UTK BANGUN PAGI KRN AKAN MEMBAWA REJEKI YANG INDAH



paket umroh desember
September 4, 2016 at 10:46 pm

makan sebelum tidur.. mindset tidur itu emang enak… itu mungkin yang harus di rubah ya…. hehehhe bisa gak ya….



sititravelblog
September 8, 2016 at 1:01 pm

wah bagus ini tipnya



klg asli
October 1, 2016 at 7:26 am

mantab banget tips nya..



umroh
November 4, 2016 at 9:37 pm

sukses ya mas vavai



Paket Pernikahan Bekasi
November 25, 2016 at 2:30 pm

Mantap tuh gan infonya… tapi saya baru tau kalo makan di sebelum tidur itu bikin telat bangun ?



paket umroh januari
December 7, 2016 at 6:47 pm

ternyata makan malam sebelim tidur itu bisa menyebabkan telat bangun ya baru tahu saya



Engz Efendi
June 10, 2017 at 10:10 pm

Dari ke 10 tips diatas, poin yang paling utama menurut saya adalah no 1 Niat.. Karena bila kita benar-benar niatnya biasanya suka bangun pagi dengan mudah dengan sendirinya.



Travel umroh
October 23, 2017 at 7:44 pm

bangun pagi memang harus dipaksa terlebih dahulu, biar jadi kebiasaan



Toko Bunga Kelapa Gading
January 20, 2018 at 10:08 pm

Terima kasih Banyak Tips sangat membantu saya



headhunter indonesia
April 16, 2018 at 9:48 am

coba dijalankan kebiasaan ini sampai dengan 2 minggu atau lebih nanti lama2 bakal terbiasa sendiri untuk bangun pagi tanpa pakai alarm.



TUKANG KEBON
May 23, 2018 at 11:06 am

Jangan kekenyangan waktu mau tidur mestu gampang bangunnya!



KAFFAH
September 17, 2018 at 5:35 am

good job, seandainya bisa dilakukan seluruh warga indonesia…..



Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Artikel



  • Blogroll

    • DNS Propagation Checker
    • Instagram Photo/Video Downloader
    • PT. Excellent Infotama Kreasindo
  • Publishing

  • Recent Posts

    • Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • Refleksi Setelah Sakit
    • Legacy
    • Bitcoin, Ethereum, Dogecoin
    • Penjualan Langsung : Keliling dan Mangkal
    • Perkembangan Usaha Penjualan Pisang “Zeze Zahra” Setelah 1 Bulan
    • Bekerja Keras dan Responsif
    • Bank Syariah Indonesia
    • Meningkatkan Nilai Tambah & Daya Tarik
    • Kios Aneka Pisang “Zeze Zahra II”