• Masim “Vavai” Sugianto

    Founder PT. Excellent Infotama Kreasindo– perusahaan email services provider (ESP) dan menjadi konsultan pada berbagai instansi pemerintah, korporasi besar, lembaga perbankan dan institusi pendidikan di Indonesia.

    Lebih detail tentang Vavai.




  • Publishing

  • Recent Posts

    • Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • Refleksi Setelah Sakit
    • Legacy
    • Bitcoin, Ethereum, Dogecoin
    • Penjualan Langsung : Keliling dan Mangkal
  • Recent Comments

    • PT. Infra Solution International on Perkembangan Usaha Penjualan Pisang “Zeze Zahra” Setelah 1 Bulan
    • PT. Infra Solution International on Refleksi Setelah Sakit
    • PT. Infra Solution International on Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • ict Administrator on Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • sada dua on Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
  • Archives

    • February 2021
    • January 2021
    • December 2020
    • August 2020
    • July 2020
    • April 2020
    • March 2020
    • August 2019
    • July 2019
    • June 2019
    • March 2019
    • February 2019
    • January 2019
    • November 2018
    • October 2018
    • August 2018
    • May 2018
    • April 2018
    • January 2018
    • December 2017
    • July 2017
    • December 2016
    • November 2016
    • April 2016
    • March 2016
    • November 2015
    • July 2015
    • April 2015
    • November 2014
    • October 2014
    • February 2014
    • January 2014
    • December 2013
    • November 2013
    • October 2013
    • September 2013
    • August 2013
    • June 2013
    • May 2013
    • March 2013
    • February 2013
    • January 2013
    • December 2012
    • November 2012
    • October 2012
    • September 2012
    • August 2012
    • July 2012
    • June 2012
    • May 2012
    • April 2012
    • March 2012
    • February 2012
    • January 2012
    • December 2011
    • November 2011
    • October 2011
    • September 2011
    • August 2011
    • July 2011
    • June 2011
    • May 2011
    • April 2011
    • March 2011
    • February 2011
    • January 2011
    • December 2010
    • November 2010
    • October 2010
    • September 2010
    • August 2010
    • July 2010
    • June 2010
    • May 2010
    • April 2010
    • March 2010
    • February 2010
    • January 2010
    • October 2008
    • September 2008
    • August 2008
    • July 2008
    • June 2008
    • May 2008
    • April 2008
    • March 2008
    • February 2008
    • January 2008
    • December 2007
    • November 2007
    • October 2007
    • September 2007
    • August 2007
    • July 2007
    • June 2007
    • May 2007
    • April 2007
    • March 2007
  • Home
  • Bisnis & Marketing
  • Computer & IT Related
  • Lifestyle
  • Publishing
  • Free Stuff
  • About
  • Kontak

Diet (Lagi?)

July 30, 2020

“Lho, Diet lagi?”, demikian komentar orang rumah saat saya menginformasikan bahwa hari itu akan ada pengiriman katering diet.

Iya, saya memang memesan katering diet untuk mendukung program pribadi. Kebetulan sejak beberapa waktu yang lalu saya berusaha menyempatkan diri untuk berolahraga secara rutin, namun jika asupan makanan tidak terkontrol, yang terjadi saya malah makan lebih banyak untuk mengimbangi kalori yang keluar.

Untuk kali ini, saya memesan ke Yellowfit Kitchen. Sebelum ke Yellowfit, sebelumnya saya pernah menggunakan KenyangSenang untuk diet Mayo. Kali ini saya memilih Yellowfit karena katering ini yang merespon untuk pengiriman ke wilayah Bekasi. Beberapa katering lain umumnya hanya tersedia di Bandung, Jakarta, Depok dan Tangerang.

Tanpa katering diet sebenarnya saya bisa saja menjalani proses diet. Tapi saya sudah tahu mana yang punya peluang berhasil untuk saya, yaitu kegiatan yang rutin dan terkontrol, bukan kegiatan terserah saya.

Yellowfit menerapkan mekanisme diet IIFYM (If It Fits Your Macros) atau diet rendah kalori. Bedanya dengan diet Mayo, ini masih pakai garam sedikit (kata mereka lho ya, hehehe…) based on healthy food. Rata-rata sekitar 400-500 kalori.

Saya memesan untuk paket Lunch dan Dinner. Paket Lunch untuk makan siang dikirim sekitar jam 9 pagi sudah sampai di kantor, markas Excellent Premier Serenity, sedangkan paket Dinner untuk makan malam dikirim ke rumah-markas Excellent DJ-sekitar pukul 14.00 WIB. Cukup cepat dan bagus pengirimannya.

Saya biasanya memakan paket lunch saat jam istirahat di kantor sedangkan paket dinner saya makan di rumah sebelum maghrib.

Semua paket so far cocok untuk saya. Saya memang ditanya, “Apakah ada pesan khusus terkait makanan” dan saya tulis bahwa saya tidak suka pasta, cheese dan sebaiknya menghindari mie. Saya senang ikan, ayam dan protein hewani lainnya, jadi tanpa nasipun saya tidak masalah sepanjang ada protein hewani.

Biasanya paket lunch tidak pakai nasi, meski kadang ada juga. Jika paket lunch tanpa nasi, saya sangat senang, karena memang itu yang saya inginkan. Saya ingin mengurangi konsumsi nasi, garam dan gula, jadi jika saya tidak sarapan pagi dengan nasi, tidak makan siang dengan nasi, pilihan saya makan nasi hanya di paket dinner.

Saya tidak menargetkan penurunan berat badan yang drastis untuk paket diet ini, karena fokusnya memang mengurangi asupan nasi, garam dan gula. Berat badan saya saat pertama menjalani diet adalah 77.5 kg. Jika saya bisa mencapai berat 73-74 kg tentu akan senang sekali, karena pada posisi berat 77.5 kg, saya merasakan lemak perut yang bisa saya pegang dan saya cubit-cubit :-). Targetnya, lemak perut itu harus dihilangkan dengan cara normal.

Cara normal yang saya maksudkan adalah menjaga asupan pola makan dibantu dengan katering diet, berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup. Saya cukup pede akan bisa mencapai level yang saya inginkan meski proses diet ini dimulai tepat seminggu sebelum hari raya Idul Adha.

Selain tantangan makan olahan daging 🙂 atau makanan khas lainnya yang disiapkan untuk hari raya Idul Adha, saya ingat ada niatan untuk menjalani puasa Tarwiyah dan puasa Arafah 2 hari sebelum Idul Adha.

Kemarin adalah puasa Tarwiyah. Alhamdulillah ternyata normal-normal saja, meski saya sahur dengan ubi dan pisang rebus ditambah dengan ikan. Untuk buka puasa, saya menggabungkan paket lunch dengan paket dinner, meski terpaksa membuang sayur yang sudah tidak segar karena saya lupa menyimpannya di kulkas. Kebetulan kemarin menunya nasi goreng daun jeruk dan tomyam ikan plus chicken teriyaki, jadi rasanya enak dan tidak ada masalah.

Menggunakan katering diet kan butuh biaya, apa nggak sebaiknya masak sendiri saja? Eits jangan salah. Jika saya masak sendiri atau pesan makanan, kadang biayanya malah jauh lebih besar. Apalagi seperti saya sampaikan diatas, saya tipikal yang bisa berhasil menjalani sesuatu jika hal itu bersifat rutin dan teratur. Katering diet membuat saya teratur menjaga asupan makanan yang saya inginkan.

Semoga hasilnya bagus dan berkah, baik buat saya pribadi maupun keluarga.

DietFIREInsight
Share

Family & Personal  / Headline

Masim Vavai Sugianto
Masim Vavai Sugianto, Tinggal di Bekasi, Bekerja sebagai wirausahawan/Konsultan IT. Penganjur penggunaan sistem Linux dan aplikasi Open Source. Hobby Membaca, Hiking dan Avonturir. Mengembangkan PT. Excellent Infotama Kreasindo sebagai lembaga training dan IT consulting.

You might also like

Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
February 13, 2021
Refleksi Setelah Sakit
February 12, 2021
Legacy
February 11, 2021

Leave A Reply


Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  • Artikel



  • Blogroll

    • DNS Propagation Checker
    • Instagram Photo/Video Downloader
    • PT. Excellent Infotama Kreasindo
  • Publishing

  • Recent Posts

    • Pengalaman Saat Sakit : Keluarga, Sahabat dan Bagaimana Jika…
    • Refleksi Setelah Sakit
    • Legacy
    • Bitcoin, Ethereum, Dogecoin
    • Penjualan Langsung : Keliling dan Mangkal
    • Perkembangan Usaha Penjualan Pisang “Zeze Zahra” Setelah 1 Bulan
    • Bekerja Keras dan Responsif
    • Bank Syariah Indonesia
    • Meningkatkan Nilai Tambah & Daya Tarik
    • Kios Aneka Pisang “Zeze Zahra II”